Kontinuitet är nyckeln till framgång

Just nu rullar det på riktigt hyfsat. 20 minuter löppass i lördags och nytt spinningpass igår. Även om träningsvolymen är ganska modest just nu har jag i alla fall lyckats få lite kontinuitet de senaste veckorna. Det tror jag är en framgångsfaktor. Om jag kunde få lite bättre kontinuitet på styrketräningen för foten skulle det nog också vara bra, just nu blir det mest tåhävningar. Tåvhävningar när jag borstar tänderna, tåhävningar när jag lagar mat, tåhävningar varje gång jag går upp för trappan. Jag inbillar mig att det hjälper och just nu känns foten precis som den ska.

Svårt att inte lockas till löpning

Igår fördes en svår mental kamp mellan den förnuftiga att sätta sig på spinningcykeln och det lockande att ge sig ut på veckans andra löprunda i det fantastiska vårvädret. För en gång skull segrade förnuftet och det blev spinning. För att kompensera för ett förnuftigt val gjorde jag ett helt vanvettigt upplägg på passet där klyschan "mjölksyran sprutar ur öronen" kom väl till pass redan halvvägs in i passet. Intressant. En gammal favoritlåt dammades av under passet, inte så mycket rock men skön ändå!

Bränna fett-tisdagen

Idag blev det fastlagsbulle och sen spinning. Man måste ju kalorikompensera sin träning så att man inte ofrivilligt går ner i vikt! Återigen var det vikarie och den här gången var det en av mina gamla studenter. Kändes sådär, även om han säkert inte såg mig i folkhavet. Passet var ändå ganska trist så jag behöver i alla fall inte känna att jag behöver gå på honom igen. Inte ens Scooter på spellistan...

Visste ni förresten att "How much is the fish?" egentligen handlar om löpning? Allt är en metafor, kolla själv:

The chase is better than the catch
Transforming the tunes
We need your support!
If you've got the breath back
It's the first page of the second chapter

I want you back for the rhythm attack
Coming down on the floor like a maniac
I want you back for the rhythm-attack
Get down in full effect!
I want you back for the rhythm attack
Coming down on the floor like a maniac
I want you back, so clean up the dish
By the way, how much is the fish?
How much is the fish?

Så många olika lager i den texten! Polarpris-juryn behöver inte sammanträda nästa år!

Suggestiv spinning och mycket verklig löpning

Förra veckan blev det av olika anledningar bara ett enda träningspass, ett spinningpass med överdos av suggestiv techno. Jag fattar inte grejen med långa instrumentala låtar med enformiga melodier och dunkande bas. Det enda som händer i min hjärna är att jag börjar tänka på annat. Kanske är det syftet, men jag vill hellre ryckas med av en skön rocklåt än drömma om annat när jag tränar. Den här veckan har börjat bättre. Ett i allra högsta grad verkligt löppass på lunchen idag. Håller nu tummarna för att foten ska palla. Det blev hela 15 minuter i sträck idag, psyket klarade inte sjukgymnastintervallerna längre. En liten reflektion från träningsdagboken: Senast jag sprang längre än 10 kilometer var i Hörby marknadslopp den 6 juli. Det kommer att bli tungt med långpassen när jag väl kommer dit!

Dålig musik är farligt för hälsan!

Det bara måste bli ett nytt musikrelaterat inlägg efter en skräckupplevelse på gårdagens spinningpass. Efter förra veckans pass där ledaren imponerade med både Foo Fighters, Rage against the machine och Stone Temple Pilots (wow!) var jag grymt taggad för ett nytt pass med samma upplägg. Därför blev jag ganska besviken när jag såg att det var vikarie på passet. När nämnda vikarie inledde passet med "Humlans flykt" befarade jag det värsta. Sedan växlade han till Roxette (på riktigt!) och när Gessle konstaterade att "Hey now, touch the sky, You've got a certain kind of look in your eyes" var det kanske var min onda blick han menade. Löken på laxen, grädden på moset och kronan på verket var ändå avslutningen. Tänk er att försöka pumpa mjölksyra till den här:

Vad har du i hörlurarna?

Jag har förstått att springa med musik är ett känsligt ämne för många löpare. Vissa verkar rädda för att inte verka tillräckligt seriösa i sin löpning om de har musik i öronen medan andra framhåller att de hellre vill lyssna på naturens ljud omkring sig när de är ute och springer. Även om jag ibland kan vara ute efter tystnaden i skogen har jag allt som oftast hörlurarna på när jag är ute. Speciellt om det är kallt och mörkt behöver jag den extra peppningen som jag får av att lyssna på musik. För mig är det inte så viktigt att musiken har exakt rätt BPM för mitt löpsteg, det viktigaste är istället att den förmedlar den rätta känslan. Och även om jag ganska ofta uppdaterar min spelare är det en skiva jag ständigt kommer tillbaka till: Dark Tranquillity - Fiction. Det är en riktigt bra skiva, det är riktigt mycket energi och jag började lyssna på den när jag körde grundträningen till Stockholm 2010. För mig är skivan så förknippad med löpning att benen nästan drar iväg av sig själva så fort jag hör den. Så hur mycket jag än fixar med min löp-spellista blir den ofta utkonkurrerad av Fiction. Bjussar på ett litet smakprov om du inte är bekant med dem och passar på att tipsa om att de kommer till Malmö och spelar till sommaren. Kanske läge att springa dit och se dem?

En studie av sportbutiker

Efter att sprungit hela fyra kilometer förra veckan började foten protestera. Så frustrerande, men det är väl bara att hålla igång med rehab och alternativträning ett tag till. Eftersom Gerdahallen av någon konstig anledning bestämt sig för att ta bort de få cyklar där man kunde använda sina riktiga cykelskor har jag sedan ett tag varit utan spinningskor. Men visst måste man kunna skruva på ett par SPD-klossar på sina cykelskor och använda dem? För att utforska detta gav jag mig av till sportbutikerna på NOVA och där gjorde jag en intressant iakttagelse som kan sammanfattas av sambandet: En sportaffärs kompetens är omvänt proportionell mot antal personer som handlar där!

Så här gick studien till: Jag började på Stadium. Gick runt lite men hittade inga cykel/spinningprylar alls. Dock lyckades jag smyga mig på en i personalen innan han kunde gömma sig på lagret och frågade honom. Han tittade på mig som om jag var galen och konstaterade, förmodligen utan att ha en aning om vad det var jag frågade efter, "Nääää, det har vi nog inte". Affären var knökfull av folk som handlade. Gick över på Intersport och hittade i alla fall lite cykelbyxor. "Här måste det väl finnas något" tänkte jag och fick tag på en i personalen. Det visade sig att han visste vad ett par SPD-klossar var, men att man eventuellt behövde en adapter för att de skulle passa till mina skor kom som en överraskning för honom. Det var mycket folk i affären, men inte alls som på Stadium. Skam den som ger sig: Team Sportia, där kan de kanske cykel? Bland deras cykelprylar lyckades jag hitta det jag letade efter! En adapter och ett par SPD-klossar. Till priset av ett par billiga spinningskor visserligen, men i alla fall. Vid kassan tänkte jag bara kolla så att jag plockat på mig rätt prylar, men döm om min förvåning när killen föreslog att jag skulle beställa ett par andra klossar som man kunde skruva i utan adapter. Bättre och mycket billigare enligt honom och även om argumentet "jag har sådana själv" är en sliten säljarklyscha fick jag helt suverän hjälp. Behöver jag nämna att affären var mer eller mindre folktom? Det blir till att stödhandla på Team Sportia i fortsättningen!