Ingen löpare springer med tights och shorts!

Jag satte kaffet i vrångstrupen när jag slog upp Intersports löparbilaga imorse. Bilden, som tydligen ska locka mig att handla schyssta löparkläder från Nike på Intersport, visar två "löpare" in action. Problemet är att det inte kan vara några löpare inblandade i upplägget av annonsen. Varför skulle de annars ha både tights och shorts på sig? Fram till nu var jag helt säker på att det bara var fotbollsspelare som körde med modet shorts utanpå långkalsonger!

The end of the world?

Förra veckan var det 14 grader och sol och jag sprang ett pass i shorts och T-shirt. I lördags var det 3 grader och dimma och inte särskilt inbjudande löparväder. Jag stack ut tidigt på morgonen och tog min gamla Hardebergarunda. Uppe på toppen brukar man se ut över Lund, Dalby och ner mot Öresundsbron men nu var sikten ungefär 10 meter. Där längst upp var det också någon som bestämt sig för att bygga en ark. Läskigt!





Löpningen gick fint men jag fick än en gång konstatera att tempot var lusigt. Ska bli spännande (eller skrämmande) att se vilket tempo som blir tävlingstempo på milen i vår. Funderar på tävlingsdebut i Ryssbergsloppet eller Skryllemilen. Börjar bli lite sugen på att springa fort, men vill inte riskera något med foten. Förra veckan var första veckan som pappaledig och med lite (eller rättare sagt ganska mycket) logistiskt meckande blev det ändå fyra bra träningspass. Får se till att fortsätta på den inslagna vägen.

Noaks ark står placerad strax före 6km-markeringen. Vi ses där om det börjar regna väldigt mycket!

Holding out for a hero

Inom sportens värld finns det många hjältar och kanske är det därför som låtar med Hero-tema ofta förekommer i sportsammanhang. Häromdagen spinnade jag till Holding out for a hero och jag började göra en lista i huvudet på Hero-låtar som legat bra på min tränings-spellista. Så därför får ni idag mina fem bästa Hero-träningslåtar. Och mina fem sämsta också, bara för att.

Hall of fame:
1. Holding out for a hero - Bonnie Tyler (för att den var så grym på spinningen)
2. My Hero - Foo Fighters (för att det är Foo Fighters)
3. Working class Hero - Green Days version ("You think you're so clever and classless and free, but you're still fucking peasants as far as I can see")
4. Hero of war - Rise against (jo den är soft men den har varit med på så många löprundor att den måste vara med på listan)
5. We don't need another hero - Tina Turner (för att den får mig att tänka på Tupacs California Love och den är ju grym)



Hall of shame:
1. Hero - Enrique Iglesias
2. Hero - Mariah Carey
3. Hero - Charlotte Perelli
4. Working Class Hero - Jerry Williams
5. Working Class Hero - Ozzy Osborne

På rätt väg

Det känns som jag är på rätt väg med foten och löpningen. Förra veckan blev det två pass, visserligen ganska korta båda två, men nu är jag uppe på en mil utan att foten protesterar. I lördags blev det ett härligt pass bort till tjurarna på Klosterängshöjden. Väl där kunde jag inte låta bli att springa uppför backen bredvid tjurbacken också, men det var inte så smart för den var brant och lerigt på baksidan och man kan ju inte springa ner samma väg som man springer upp. Vad jag inte visste var att bänken uppe på toppen tydligen är ett populärt förfestställe. Jag mötte ett glatt gäng på väg upp och ett ännu gladare gäng uppe på toppen. Skål direkt ur whiskyflaskan typ. Körde Endomondo på telefonen under rundan och visst är det trevligt att kunna kolla rundan i efterhand! Gillar speciellt fliken "playlist" där man kan kolla vilka låtar man lyssnade på.

Runners. Yeah, we're different.

I slutet av 90-talet körde Adidas den här sköna reklamkampanjen som visar upp några udda sidor av vad det innebär att vara löpare. Skön igenkänningsfaktor och rätt mycket humor. Och försäljningen gick tydligen upp också. Här kan du läsa mer om kampanjen.





Och visst kollar folk lite konstigt på en när man kränger av sin svettiga tröja vid bilen efter ett långpass mitt i vintern. Eller när man gör tåhävningar i trappan på jobbet. Eller när man exalterat berättar om en annan löpare som sprungit över hela USA med en babyjogger. Runners. Yeah, we're different.

En efterlängtad visit hos Bok

En bra träningsvecka med två riktigt hårda spinningpass och ett styrketräningspass avslutades i söndags med ett besök i Skrylle. En fördel med att ha småbarn hemma är att man kommer upp i tid på morgonen och redan klockan nio var jag ute i spåret. Och tur var väl det, för när jag kom tillbaka efter min runda var parkeringen full och det var fullt kaos av stavgångare, hundrastare och mullefamiljer. Jag bestämde mig för att köra det avkortade milspåret. Detta sticker av efter ungefär fem kilometer, går i en skön utförslöpa och ansluter till milspåret igen precis vid foten av Boks backe. Löpningen gick hyfsat även om jag förundrades över de långsamma kilometertiderna. Uppför Bok var det tufft för benen trots att jag knappt blev anfådd - en märklig känsla. Det blev ungefär 7 km på runt 36 minuter och fortfarande utan några känningar av skadan. Vilket såklart får mig att börja fundera på Lidingölopp och Marathon. Men det är kanske lite tidigt för det?

Hur många löpare går det på en ryttare?

Lördagens joggingtur gick runt en sväng på Östra Torn och när jag sprang en bit längs den här ridstigen funderade jag på hur sällan man möter någon häst. I Lunds kommun verkar man ha jobbat en hel del med att fixa ridleder och vissa av dem går fint att springa på, medan andra av förklarliga skäl är upptrampade av hästarna och inte går att använda. Varför inte satsa på att fixa lite joggingspår också? I rimlighetens namn måste det väl gå minst 50 löpare på varje ryttare och slitaget på ett jogginspår lär ju inte bli i närheten av det på ett ridspår.

Den här ridstigen var ju perfekt för löpning!

Längs Hardebergaspåret finns det en fin grusremsa bredvid spåret på sträckan in mot stan, men från Utmarksvägen och utåt förtvinar denna remsa till just ett ridspår som inte går särskilt bra att springa i.

Löpningen går fortsatt smärtfritt och i lördags blev det 27 minuter. Hoppas kunna börja köra två pass i veckan från och med nästa vecka och sedan fortsätta bygga på längden. En sväng till milspåret i Skrylle känns lockande! Om två veckor kanske?

5x1000 på 3 minuter

När jag snackade med Mike i telefon häromdagen berättade han om ett träningspass som han hängt med på när jag körde som allra hårdast. Vi körde tydligen 5x1000 i Stadsparken på 3 minuter. Mike hängde inte med på alla, men jag körde igenom hela passet. Kanske dax att leta upp sin gamla träningsdagbok för fler intressanta och inspirerande träningsupplägg? Eller inte...

Man startar vid det mittersta av träden mot Högevallsbadet och kör ett sedan ett högervarv. Målgång vid sista lyktstolpen vid Ling-monumentet.